トレーニングを頑張って走力はついたはずなのに巡航速度が上がらない。どうして？？？
よくある原因1:立ち止まる回数が多い、スローペースでないと地図を読めない
対策:
- 地図の持ち方の改善、サムリーディング(親指で現在地を押さえる)の徹底で
走りながら地図を読めるようになりましょう。
トレーニング時に地図読み走を取り入れると効果的です。
- プランニングの改善…地図から不必要な情報を取りすぎていないか？
シンプルなプランでスピードアップ
よくある原因2:道は速く走れるが不整地が苦手
対策:
- 日頃のトレーニングで山道や不整地を走る
…東山公園などには不整地を走れる場所が多くあります
- 筋力の強化
…特に腹筋・背筋を鍛えると体のバランスが良くなるので不整地に強くなります
- 競技中に顔を上げて遠くを見るように意識する
…足の置き場を考えて走る、走りにくい場所を早めに回避
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